Первый день. Завтрак: гречневая каша, яблоко и тёртая морковь. Второй завтрак: творожная запеканка, чай. Обед: отварная говядина, чай из шиповника. Полдник: грейпфрут. Ужин: тушёная капуста с кабачками, печёное яблоко с корицей.
Второй. На завтрак: геркулесовая каша, стакан молока. Через некоторое время: салат из свеклы с черносливом, ржаные хлебцы с отрубями. Обедать: плов с куриной грудкой, салат из капусты, шиповник. Полдник: 100 г. творога. Ужин: варёная рыба.
Третий. Позавтракать: салат из морковки и яблока, 1 варёное яйцо. Второй завтрак: апельсин. Обед: овощной суп, отварная куриная грудка. Полдник: тушёная капуста с морковкой и яблоком. Ужин: нежирный творог.
Четвёртый. Утром: варёная говядина, зелёный горошек. Второй завтрак: винегрет. Обед: отварная рыба, тушёная капуста. Полдник: яблоко, орехи. Ужин: творожная запеканка с морковкой.
Пятый. Сутра: овсянка с молоком и сухофруктами. Чуть позже: пюре из баклажан и кабачков. Обед: варёная рыба, тушёные овощи, шиповник. Полдник: плов из куриной грудки. Ужин: творог.
Шестой. Завтрак: варёное яйцо, сыр. Второй завтрак: запечённый картофель, квашеная капуста. Обед; гороховый суп, отварное куриное филе, тушёные кабачки. Полдник: салат из овощей. Ужин: отварная цветная капуста.
Седьмой. Завтрак: перловая каша. Второй завтрак: груша. Обед: свежая капуста, отварная говядина, яблоко. Полдник: йогурт. Ужин: отварная рыба, варёная фасоль.
