навигация

Гимнастика для детей дошкольного возраста

Гимнастика для детей дошкольного возрастаОбщеизвестно, что занятия спортом важны для детей независимо от возраста. Они укрепляют мышцы тела, закаляют организм, а также улучшают координацию движений. На сегодняшний день для малышей разных возрастов существуют специальные комплексы упражнений.

Гимнастика для детей 2-3 лет, как правило, предполагает занятия в форме игры с родителями или воспитателем. В старшем возрасте ребенок может выполнять упражнения сам, придерживаясь указаний старших. По достижению малышом пятилетнего возраста, его можно записать в спортивную секцию или на плавание. В данном возрасте детки с удовольствием могут заниматься танцами, спортивной или художественной гимнастикой. Поговорим об особенностях проведения гимнастики для детей дошкольного возраста

Что необходимо знать родителям, прежде чем приступать к занятиям гимнастикой?

Гимнастику для детей дошкольного возраста, как, впрочем, и для старших деток, рекомендуется проводить на свежем воздухе. Это позволит организму малыша лучше насытиться кислородом. Если такой возможности нет, занятия можно проводить в просторной и хорошо проветриваемой комнате. Что касается формы одежды для гимнастики, то она зависит от времени года. Основное требование, которое к ней предъявляется – это удобство.

Гимнастика для детей 3 лет

Малышей в возрасте 3-х лет практически невозможно заставить делать гимнастику просто повторяя упражнения за взрослыми. А вот если такое занятие спортом преподнести им в виде игры, — они с удовольствием включатся в процесс. При этом его продолжительность не должна превышать 5-7 минут.

В основном гимнастика для детей дошкольного возраста, которым исполнилось 3 года, состоит из игровых упражнений, повторяемых по 3–5 раз. Занятие всегда следует начинать с разминки, во время которой малыши ходят, прыгают и медленно бегают. Также можно предложить им чередовать прыжки и ходьбу.

Гимнастика для детей 3 лет выполняется в такой последовательности:

  • укрепление мышц рук и плечевого пояса;
  • упражнения для туловища;
  • укрепление мышц ног.

Мышцы рук и плечевого пояса можно укрепить при помощи следующих упражнений:

  • «Потянулись». Малыш стоит, его ручки опущены вдоль тела, а ножки немного расставлены. Затем ему предлагается поднять ручки вверх, после чего вернуть их в исходное положение.
  • «Солнышко». Малыш стоит с опущенными вдоль туловища ручками, при этом его ножки немного расставлены. Ребенку следует поднять руки и потянуться вверх к солнышку, затем опустить ручки.
  • «Птички». Кроха стоит с опущенными руками, ноги расставлены. Нужно развести ручки в стороны, поднять их, а затем опустить («помахать крылышками»).

Гимнастика для разработки туловища предусматривает следующие упражнения:

  • «Поклонились». Малыш стоит с опущенными руками, а его ноги расставлены шире плеч. Ребенку нужно наклониться вперед и постараться достать до пола пальчиками рук, а затем выпрямиться.
  • «Тук-тук». Кроха стоит, его ручки опущены вдоль тела, а ножки расположены на ширине плеч. Необходимо наклониться вперед и ладонями постучать по коленкам, после чего выпрямиться.
  • «Окошко». Малыш сидит на стуле, его ручки находятся на коленях, а ножки стоят на полу. Нужно наклониться вперед, и поочередно повернуть голову влево и вправо (как бы выглядывая в окошко), затем вернуться к исходному положению.

Гимнастика для детей дошкольного возраста 3-х лет для ног:

  • «Прыг-скок». Малыш стоит, его ручки вдоль тела, а ножки вместе. Затем ему предлагается попрыгать несколько раз.
  • «Прятки». Ребенок стоит, его ручки опущены, а ножки немного расставлены. Ему нужно присесть на корточки, а ладони положить на коленки («спрятаться»), затем встать.
  • «Пружинки». Малыш делает пружинистые полуприседания и чередует их с ходьбой.

Гимнастика для детей 4 лет

По сравнению с трехлетними малышами, дети 4 лет являются более внимательными и сосредоточенными. Поэтому продолжительность занятий для них можно увеличить до 13-15 минут.

Гимнастика для детей дошкольного возраста 4-5 лет, направлена на укрепление мышечного корсета, а также на развитие гибкости и координации.

Для тренировки мышц рук можно предложить ребенку следующие упражнения:

  • «Катушечки». Малыш стоит с разведенными в сторону руками, а его ноги расположены на ширине плеч. Ему следует сделать по 3-4 вращения кистями рук вперед и назад. Повторить 2 раза.
  • «Колеса». Ребенок стоит, его руки разведены в стороны, а ноги находятся на ширине плеч. Ребенку предлагается выполнить по 3 вращения руками вперед и назад. Упражнение повторить 2 раза
  • «Ножницы». Малыш стоит с вытянутыми вперед руками, поднятыми до уровня плеч, а его ножки немного расставлены. Ему дается задание скрестить руки, после чего вернуть их в исходное положение. Повторить 5 раз.

Гимнастика для детей 4 лет, направленная на укрепление мышц спины:

  • «Кто там?». Малыш стоит, его ножки немного разведены в стороны, а ручки находятся на поясе. Ему следует поочередно поворачивать голову влево и вправо. Повторить 5 раз.
  • «Маятник». Ребенок стоит, держа руки на поясе, а его ноги чуть расставлены. Нужно поочередно наклонять корпус вправо и влево. Сделать 5 повторений.

Упражнения для укрепления мышц ног:

  • «Приседания». Малыш стоит, а его ручки расположены вдоль тела, ножки вместе. Ему предлагается присесть, не отрывая пяток от пола. При этом руки нужно вытянуть вперед. Повторить 7 раз.
  • «Прыжки». Малыш стоит, держа ручки на поясе, ноги вместе. Ему следует выполнить по 4 прыжка на каждой ножке. Повторить 3 раза.

Упражнения на развитие гибкости предполагают наклоны вперед и в стороны. Их следует выполнять по 4 раза.

Гимнастика для детей 6 лет

Гимнастика для детей 6 летГимнастика для детей дошкольного возраста, которым исполнилось 6 лет, должна быть динамичной и по возможности охватывать большое количество мышц. К вышеуказанным упражнениям для деток 4 лет, можно добавить ходьбу с высокоподнятыми коленками и прыжки на месте.

Гимнастика для детей 6 лет предусматривает много дыхательных упражнений, одним из которых является «Насос». Для его выполнения ребенку следует расставить ноги на ширину плеч, а руки поместить на затылок. Ему нужно поочередно наклонять корпус в стороны. После упражнения необходимо поднять руки кверху, встать на носочки, вытянуться и сделать вдох, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

Оцените статью

Гимнастика для детей дошкольного возраста 4.17 из 5 (Голосов:6)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

наверх