навигация

Гречневая диета для похудения на кефире: рецепт

Диета на гречневой каше и кифире одна из самых популярных и эффективных, сидеть на ней можно неделю или две, кто как выдержит. Если получится продержаться две недели, то можно избавиться от 10 килограмм веса. Потом можно сделать перерыв где то около месяца. Параллельно с этим чистится организм, налаживается работа желудка.
Ещё лучше, если гречку совмещать с кефиром, в котором содержится белок, кальций, молочно-кислые бактерии. Кефир улучшает пищеварение, выводит шлаки. Благодаря этому улучшается цвет кожи, начинают блестеть волосы, ногти становятся более твёрдыми.
Гречневую крупу варить не надо, лучше запаривать. Для этого её обдать кипятком, воду слить и опять залить кипятком, на стакан гречки полтора стакана воды, замотать во что-нибудь тёплое на ночь, а утром уже можно есть.
Количество гречки не ограничено, только не наедаться перед сном. Кефира выпивать один литр, но не жирного, и пить между едой, полчаса до и полчаса после еды. Обязательно каждый день выпивать два литра воды, можно простой или минеральной, но без газа, не запрещается зелёный чай. Кофе и чёрный чай не желательно, но иногда немного можно. Если появится слабость, утомляемость, надо съесть ложечку мёда.

Лечебная гречневая диета

Это более мягкий вариант гречневой диеты: продолжительность лечебной гречневой диеты – неделя. Соблюдая ее можно и похудеть на 2-3 кг, и почистить сосуды.
Если вы, сидя на одной грече, чувствуете, что больше не выдержите, можно перейти на более мягкую лечебную гречневую диету.

Также можно комбинировать 1-ю неделю – только греча и кефир, на 2-й неделе – перейти на рацион лечебной гречневой диеты.

Рецепт лечебной гречневой диеты:

Завтрак. Тарелка сваренной на воде гречи без соли и специй.
Дополнительно можно съесть на выбор: 125 г нежирного творога, 125 г йогурта, 2 ломтика сыра твердых сортов.
Обед. салат из свежих зеленых овощей, 100 г вареной постной телятины, Полдник: яблоко или 125 г обезжиренного йогурта.
Ужин. Сваренная на воде греча с овощами, немного соевого соуса. Такой рацион позволит худеть также эффективно, при этом обеспечит организм витаминами и белком и позволит удержать результат диеты после выхода.

Оцените статью

Гречневая диета для похудения на кефире: рецепт 4.67 из 5 (Голосов:6)
Комментарии:
  1. Соня:

    Люблю эту диету, периодически к ней возвращаюсь. Однако сидеть на ней тяжеловато. За неделю мне удается скинуть от 3 до 6 кг, в зависимости от того, как заниматься спортом. Лечебный вариант не пробовала, надо будет обязательно в январе «сесть» недели этак на две, чтоб наверняка:)

  2. Люба:

    Пробовала сидеть на этой диете, так как думала, что очень люблю гречку. Но в конце третьего дня не выдержала и нарушила рацион. На гречку после этого смотреть вообще не могла, сейчас уже полегче, кушаю иногда. За то время что следовала диете сбросила 1,8 кило, что, в общем то, неплохо. Но сидеть на одной гречке для меня оказалось непосильной задачей. Так что эта диета не для меня, решила поискать более разнообразное меню. Правда, готовить особо некогда (это из плюсов гречнивой диеты, заморачиваться с готовкой не нужно), поэтому буду искать что-то простенькое. Еще мне хочется попробовать какие-то бады, все-таки аппетит прилично уменьшится и легче будет худеть. Поищу что-то на вашем сайте, спасибо за размещение дельной информации.

  3. Алина:

    Не смогла довести ее до конца — просто ужасно! на третий день на гречку смотреть уже не могла! правда, за пару дней ушло 2 кг. Может, она и действенная, но слишком уж строгая, не каждый сможет выдержать.

Добавить комментарий

наверх