Редким родителя не доводилось решать проблемы с детским сном. Одним мамам и папам приходится подолгу укачивать ребенка, а другим нужно проводить рядом с ним всю ночь. Но научить ребенка засыпать в своей кроватке самостоятельно – вполне выполнимая задача. При этом следует помнить, что чем раньше будет начато приучение к самостоятельному засыпанию, тем оно пройдет проще и быстрее. В год и позже у ребенка уже сформируются определенные привычки, бороться с которыми будет невероятно сложно, поэтому начинать приучение лучше с самых первых месяцев жизни малыша.
Как приучить ребенка до года?
Считается, что приучить ребенка к самостоятельному засыпанию проще всего в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. В этот период можно очень мягко сформировать у малыша привычки, которые помогут ему без проблем засыпать самому.
Приучайте ребенка к кроватке. Старайтесь как можно чаще класть кроху одного в детскую кроватку. Те мамы, которые постоянно носят ребенка на руках и укачивают в коляске, впоследствии испытывают большие трудности, пытаясь уложить его спать. Поначалу достаточно ненадолго оставлять ребенка в кроватке во время бодрствования, оставаясь рядом. Так он постепенно привыкнет к этому положению и научится чувствовать себя спокойно, не находясь на руках у мамы.
Успокаивайте малыша правильно. Если ребенок начинает плакать, оставаясь один в кроватке, его не обязательно тут же брать на руки. Успокоить малыша можно мягкими прикосновениями, поглаживаниями, ласковым разговором или пением. Если это не помогает, тогда ребенка нужно взять на руки, а когда он успокоится, снова уложить в кроватку, так чтобы малыш продолжал видеть и слышать вас.
Укладывайте малыша в кровать перед сном. В то время суток, когда ребенок засыпает быстрее и проще, его нужно начать укладывать в кроватку одного. При этом соблюдайте предыдущее правило: если малыш начинает плакать, нужно попытаться успокоить его, не беря на руки. Начать можно с одного или двух раз в день, постепенно увеличивая количество таких укладываний.
Правильно выбирайте время сна. Чтобы ребенок смог самостоятельно уснуть, важно укладывать его тогда, когда он успел по-настоящему устать. Незадолго до времени очередного сна можно поиграть с ребенком, поделать с ним гимнастику или занять его любой другой утомительной деятельностью, которая поможет быстрее уснуть. Очень хорошо, если у малыша есть определенный режим – в этом случае мама всегда будет безошибочно знать, в какое время его пора укладывать.
Большинство деток в первые месяцы жизни привыкают засыпать только во время кормления, на маминой груди. В этом нет ничего страшного, и будить ребенка в таких случаях совсем необязательно. Для начала будет достаточно приучить его находиться в кроватке одному во время бодрствования. Но как только у малыша сформируется режим с определенным временем сна, нужно будет начать разделение еды и сна. В противном случае ребенок может привыкнуть к такому варианту засыпания и уложить его в кроватку одного будет практически невозможно.
Еще одна проблема, с которой нередко сталкиваются родители, заключается в сбившемся режиме детского сна. В течение дня ребенок может спать очень много, а ночью у него начинается период активности. Родителям очень сложно выдержать даже несколько дней такого режима, однако часто такая ситуация сохраняется в течение многих недель. Справиться с ней можно: днем с малышом нужно активно играть, не позволяя ему спать слишком долго, и тогда к вечеру он почувствует себя достаточно уставшим, чтобы поспать подольше. Конечно, родителям придется набраться терпения, так как перестроить установившийся режим удастся не сразу: на это понадобится несколько дней или около недели.
Как приучить ребенка в год и старше?
Бывает, что даже в год или два ребенок все еще не может засыпать один. Как правило, такое происходит, если родители раньше не старались приучить малыша к самостоятельному засыпанию. В этом возрасте ребенок уже имеет определенные привычки, справиться с которыми бывает нелегко. Как быть в таких случаях?
В первую очередь родителям необходимо занять правильную позицию по отношению к проблеме. Если им приходится прилагать слишком много усилий, чтобы уложить ребенка в кроватку, это значит, что его интересам уделяется больше внимания, чем нужно. Родители позволяют крохе засыпать так, как ему хочется, но такими действиями они только избалуют ребенка.
Чтобы справиться с этой ситуацией, маме и папе нужно запастись терпением и не поддаваться на капризы малыша. Следует постепенно и очень мягко приучать ребенка к самостоятельному засыпанию: оставлять его в кроватке перед сном, ласково успокаивать, но не брать на руки. Если родителям удастся донести до ребенка, что крики и капризы никак не помогут добиться их внимания, постепенно он успокоится и начнет засыпать без истерик. А помочь ему в этом можно с помощью несложных действий – особого ритуала перед сном.
Такой ритуал позволит ребенку настроиться на сон. Он может включать самые разнообразные действия, например:
- укладывание спать игрушек;
- теплая ванна;
- надевание любимой пижамы;
- включение ночника;
- чтение сказки или просмотр книжки с картинками.
Все занятия перед сном должны быть спокойными, так как из-за чрезмерно активных действий малыш может прийти в возбужденное состояние, которое помешает ему легко и быстро заснуть. Важно, чтобы вечерний ритуал был последовательным и одинаковым каждый день. В раннем возрасте ребенку приходится усваивать огромное количество самой разной информации, а спокойные и привычные ритуалы помогают ему справиться с обилием каждодневных впечатлений и правильно настроиться на предстоящий сон.
Терпеливо и настойчиво применяя эти несложные рекомендации, родители могут довольно быстро научить своего малыша засыпать самостоятельно, обеспечив ему здоровый и полноценный сон.
