навигация

Как научиться прощать обиды

Обида – негативная эмоция, которая может годами отравлять человеку жизнь. Недопонимание во взаимоотношениях и конфликты с окружающими людьми сопровождают нас с детского возраста до самой старости. Вместе с ними накапливаются неразрешенные внутренние проблемы. Избавиться от этого багажа непросто: чтобы научиться прощать обиды, придется проделать серьезную работу над собой.

kak-nauchitsja-proshhat

Почему так сложно прощать

Причины неумения прощать обычно имеют глубокие корни. Разобраться с ними можно только путем длительного самоанализа. Наиболее распространены следующие ситуации:

  • Многие думают, что прощение – проявление слабости, некая уступка обидчику, ущемление собственной гордости. На самом деле прощение – ответственный и волевой шаг, который требует глубокой осознанности. Слаб не тот, кто отпускает обиды, а тот, кто предпочитает чувствовать себя обиженным.
  • Неумение прощать – это свойство недостаточно зрелой личности, которая убегает от трудностей. Ведь куда проще занять позицию оскорбленной жертвы и обвинить во всех бедах кого угодно, но не себя самого, чем найти силы встретиться с проблемой лицом к лицу и освободиться от негатива.
  • Серьезные обиды расцениваются как очень тяжелое испытание, особенно если они нанесены близкими людьми. Мы теряем веру в порядочность, честность, доброту, становимся циничным, скрываем свои истинные чувства. Все это ухудшает качество отношений с окружающими и не позволяет правильно справляться с негативными переживаниями.

Чем опасны затаенные обиды

Переживание эмоций, связанных с обидой, не проходит бесследно. Обиженный буквально отказывается от более легкой и комфортной жизни, а вместо нее выбирает путь страдания. Жертва обиды не позволяет своему сознанию избавиться от отрицательных мыслей и тем самым блокирует позитивные. Даже те неразрешенные конфликты, которые произошли много лет назад и вспоминаются редко или совсем не всплывают в памяти, накладывают большой отпечаток на нынешнюю жизнь. Они никуда не исчезают, а остаются глубоко в подсознании.

Накапливающийся негатив наносит ущерб психологическому состоянию и здоровью. Долго переживая обиду и злость, можно довести себя до серьезных психосоматических патологий и тяжелых заболеваний. В научном мире существует немало доказательств того, что между отрицательными эмоциями и физическим состоянием организма есть прямая связь.

этапы прощения

Этапы прощения

Чтобы научиться прощать, нужно провести тщательный самоанализ и поработать над мировоззрением. Для этого воспользуйтесь следующими советами и несложными психологическими практиками.

Посмотрите на ситуацию со стороны. Вспомните себя в те моменты, когда вы сами кого-нибудь обижали. Это могло произойти из-за усталости, плохого настроения или долго копившейся злости, которая внезапно вырвалась наружу. В любом случае, вы вряд ли чувствовали себя хорошо. Подумайте о том, что возможно вашему обидчику ничуть не легче, и помощь ему нужна едва ли не больше, чем вам.

Проанализируйте причину конфликта. Мы часто реагируем на действия оппонента слишком остро во время ссор или даже мелких стычек. В результате сами можем наговорить в ответ немало обидных слов. Зато позже, прокрутив все детали ситуации в спокойной обстановке, можно сделать совершенно другие выводы о причине разлада. Важно подумать и о своей роли в произошедшем: участников конфликта всегда двое, и чаще всего виноваты в нем оба.

Взвесьте все «за» и «против». Проведите обычный анализ плюсов и минусов. Поразмышляйте, чем важен для вас человек, на которого вы затаили обиду, почему началось ваше общение, что хорошего оно вам дало. Может быть, приятные воспоминания о совместном прошлом перевесят обиду. Если по результатам объективного анализа минусов окажется больше, а контактировать с человеком в будущем вы не намерены, просто мысленно поблагодарите его за присутствие в вашей жизни и произнесите слова прощения.

Разыграйте диалог. Часто мы жалеем об испорченных отношениях или о том, что возможность выразить свои чувства другому человеку уже упущена. Но ничто не мешает нам сделать это, включив немного воображения. Представьте перед собой обидчика и выразите свои эмоции. Скажите о том, что именно вас задело и стало причиной обиды или злости. Затем обязательно поблагодарите за урок, который вы получили с его помощью и скажите, что вы его прощаете.

Умерьте ожидания и гордость. Бывает, что виновник конфликта сам мирится и добивается вашей благосклонности, но чувство обиды еще не забыто. В таких случаях не нужно потакать своей гордости, злорадствовать или мстить. Также не стоит ожидать, что если вы простите человека, то в ответ он должен изменить свое отношение к вам. Возможно, обидчик тоже испытывает по отношению к вам не самые светлые чувства или полностью равнодушен к вашей персоне. Но это не важно. Ваша задача – справиться только со своими чувствами и эмоциями.

Было бы ошибкой полагать, что простить давние обиды можно очень быстро и легко. Как правило, такое случается только в результате серьезных жизненных потрясений, которые заставляют человека резко пересмотреть все свои взгляды на жизнь. В обычных обстоятельствах умение прощать, как и любой другой навык, требует длительной и упорной практики. Но все затраченные усилия несомненно того стоят – наградой будет избавление от тяжелого груза. На смену ему придут внутренняя легкость и свобода, которые позволят перевести отношения с окружающими на новый уровень и заметно улучшить все сферы жизни.

Конфликтные ситуации случаются у каждого. Важно сделать после них правильные выводы, стать сильнее и мудрее, научиться правильному отношению к жизни. Обижаться просто нет никакого смысла – вместо этого стоит быть благодарным за ценные уроки.

Оцените статью

Как научиться прощать обиды 4.33 из 5 (Голосов:6)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

наверх