навигация

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблетокИммунная система отвечает за способность организма защищаться от неблагоприятного воздействия факторов окружающей среды. На ослабление иммунитета указывают частые простудные заболевания (более трех раз в год), постоянное чувство усталости, нестабильное эмоциональное состояние. При значительном снижении защитных сил организма следует обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о начале определенного заболевания. Если же никакой патологии не выявлено, можно повысить иммунитет с помощью несложных методов в домашних условиях. Итак, как укрепить иммунитет без таблеток?

Правильное питание

Около 70% иммунных клеток расположено в печени. Поэтому так важен правильный режим и рацион питания. О том, что кушать необходимо малыми порциями, но часто (3-5 раз в сутки), известно всем. Однако для хорошего иммунитета нужно правильно распределять продукты, которые употребляются в течение дня.

Белки. Иммунная система – это фабрика по производству особых белковых компонентов, а именно антител, которые противостоят патогенным микроорганизмам (вирусам, бактериям, грибкам). И для того, чтобы организм четко справлялся с этой задачей, он, в свою очередь, тоже нуждается в получении достаточного количества белков. Для лучшего усвоения белковой пищи нужен некоторый промежуток времени. Вот поэтому и рекомендуется белковые продукты (мясо, рыбу, молоко) употреблять на завтрак.

Жиры. Для лучшей работы печени, а значит и для повышения иммунитета, необходимы жиры, в первую очередь, оливковое или другое растительное масло. Можно съесть и кусочек свиного сала, но только небольшой. Жиры, которые организм получил вместе с завтраком, заставляют активно функционировать печень, предупреждают застой желчи, улучшают пищеварение.

Витамины и минералы. Для хорошего состояния иммунитета, конечно же, необходимы витамины, микро- и макроэлементы. Наибольшее их количество содержится в зелени, овощах и фруктах. Нужно следить, чтобы в ежедневном меню обязательно присутствовали продукты из данной категории.

Продукты, повышающие иммунитет

Ученые определили ряд продуктов, которые способствуют увеличению защитных сил организма. Их список включает следующие категории:

  • Грецкие орехи. Доказано, что если употреблять их в течение 2-3 недель, можно существенно укрепить иммунитет. Определить дневную норму орехов просто: необходимое их количество умещается в ладони, сложенной ковшиком.
  • Сок черноплодной рябины. Необходимо пить по 1 л сока в день на протяжении 2-3 недель.
  • Продукты пчеловодства. Если мед можно употреблять в любое время суток, то маточное молоко и пергу желательно принимать в первой половине дня.
  • Натуральные твердые сыры и молочные продукты. Молочная пища стимулирует обмен иммуноглобулинов, содержит много кальция и серотонина («гормона счастья»).
  • Изюм, виноград, натуральный виноградный сок. Эти продукты содержат большое количество витаминов и минералов, которые отлично стимулируют иммунную систему.

Целебные рецепты

Как укрепить иммунитетНародная медицина предлагает много рецептов средств, которые помогают укрепить ослабленный иммунитет. Приведем некоторые из них:

  • Порошок из семян льна. Льняное семя обжаривают на сковородке и измельчают в кофемолке до состояния муки. Такое средство лучше хранить в стеклянной банке с крышкой. Принимают его два раза в сутки – перед завтраком и за один час до ночного сна по 1 столовой ложке. Курс – один месяц, кратность проведения – два раза в год.
  • Витаминный отвар. Вымытые неочищенные лимоны (2 шт.) пропускают через мясорубку и помещают в термос. Добавляют измельченные листья малины (5 ст. л.) и мед (5 ст. л). Ягоды шиповника (100 г) заливают литром воды в эмалированной кастрюле, доводят до кипения и выдерживают на маленьком огне 20 минут. Отвар процеживают через марлевую ткань в термос, где напиток нужно выдержать в течение трех часов. Принимают отвар утром и перед сном на протяжении двух месяцев. Лучше всего проводить курсы приема напитка весной и осенью.
  • Бальзам, повышающий иммунитет. Грецкие орехи (500 г) хорошенько измельчают и помещают в подготовленную посуду. Добавляют сок из трех лимонов, водку (200 мл), сок алоэ (100 мл), мед (250 г) и все тщательно перемешивают. В течение 10 дней принимают по 3 ст. л. бальзама перед едой. Курс повторяют три раза в год. Данное средство противопоказано беременным и кормящим женщинам, детям и тем, кто страдает алкогольной зависимостью.

С помощью этих несложных, но эффективных методов можно укрепить иммунитет в домашних условиях, не прибегая к лекарственным препаратам, которые имеют немало побочных действий.

Оцените статью

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток? 4.17 из 5 (Голосов:6)
Комментарии:
  1. realnyeotzyvCer:

    интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

наверх