Диета доктора Борменталя доступна и эффективна. Если придерживаться всех правил, то худеется очень легко и быстро. Каждый день необходимо употреблять белки в качестве мяса, рыбы, яиц.
Перед едой, ну где-то за час обязательно выпивать стакан воды. Организму также нужны поливитамины и микроэлементы группы Б. Запрещается голодать. Физические нагрузки должны быть умеренными. В рационе питания должно присутствовать любое растительное рафинированное масло, например подсолнечное, оливковое, кукурузное, но без термической обработки.
Утром можно себе позволить шоколад и даже кусочек торта. О спиртном необходимо забыть, так как он вызывает аппетит. Калории надо подсчитывать, ежедневный приём не должен превышать 1500. Фрукты желательно есть отдельно за полчаса до еды. Есть продукты, которые не насыщают организм, а калорийность у них большая, поэтому не надо злоупотреблять йогуртами, кефирами, фруктами. Лучше съесть кусочек мяса или рыбы.
Питаться горячими блюдами, супы, борщи полезны для пищеварения. Такой способ питания нельзя назвать диетой, это скорее всего об
раз жизни, поэтому к нему легко привыкнуть и поддерживать свою фигуру в форме.
