навигация

Чем опасен лишний вес при беременности и как его сбросить

Лишний вес – это распространенная проблема среди представительниц прекрасного пола. Но, если в обычной жизни это скорее эстетический дефект, то во время вынашивания ребенка это угроза для здоровья будущей матери и плода. Крайне важно следить за набором веса, контролировать его увеличение, чтобы сохранить хорошее самочувствие и обеспечить нормальное развитие плода.

лишний вес при беременности

Норма прибавки в весе

Беременность сама по себе подразумевает набор веса. Прибавка в норме должна составлять 9-14 кг (точная цифра зависит от начальной массы тела женщины, количества детей в утробе и других факторов). Давайте разберемся, что же включает такая прибавка. Прежде всего, это вес плода, в среднем 3-4,5 кг. Весомую долю составляют околоплодные воды – это примерно еще 2,5-3 кг, плацента, пуповина и пузырь. Увеличенный объем крови также влияет на общий вес.

Во время беременности увеличивается и количество жировой прослойки (особенно в области живота и бедер). Это необходимо для поддержания нормального гормонального фона и для защиты плода от внешних факторов во время вынашивания.

Прежде чем паниковать и ограничиваться себя в еде, стоит разобраться, имеют ли место лишние килограммы или это нормальный физиологический процесс. Так, в первом триместре прибавка в весе должна составлять 1,5-2 кг, во втором периоде беременности общий набор не должен превышать 4 кг. В последние 3 месяца происходит активный рост плода, поэтому и вес увеличивается максимально. Нормой является прибавка 350-400 г в неделю. Если на весах наблюдается плюс 1 кг, то следует обязательно сказать об этом врачу.

Опасность лишних килограммов

Во время беременности большой вес особенно опасен, поскольку может спровоцировать ряд заболеваний как у будущей матери, так и у ребенка.

Лишние килограммы у женщины могут спровоцировать следующие осложнения:

  • преждевременные роды или выкидыш, гестоз (токсикоз на последних сроках беременности);
  • отечность, задержка жидкости из-за нарушения работы почек;
  • повышенное артериальное давление;
  • боль в спине из-за большой нагрузки на позвоночник;
  • варикозное расширение вен;
  • сахарный диабет;
  • осложнения во время родов (кровотечение, разрывы промежности), слабая родовая деятельность и длительный период восстановления.

Слишком активный набор веса сказывается негативным образом и на ребенке. Прежде всего из-за большого количества подкожного жира затрудняется диагностика состояния плода во время внутриутробного развития. Часто это становится причиной рождения детей с патологиями, которые не были своевременно замечены.

Наибольшую опасность представляет недостаток питательных веществ и кислородное голодание (гипоксия), в результате которого может произойти нарушение развития плода и ряд других патологических изменений. Кроме того, очень велик риск возникновения неврологических заболеваний (судорожный синдром, врожденные пороки сердца и другие патологии) и ожирения у ребенка.

Как избавиться от лишнего веса

Если вам пришлось столкнуться с лишним весом во время беременности не стоит отчаиваться и уж точно не рекомендуется предпринимать радикальные меры – соблюдать строгую диету или голодать. Прежде всего, это стресс для организма, который и так претерпевает радикальные изменения. Кроме того, отказ от некоторых продуктов приведет к тому, что ребенок не получит полезные вещества, столь необходимые для его нормального роста и развития.

Так как же бороться с лишним весом во время беременности? Главное правило –сбалансированное питание. Меню должно включать разнообразные продукты, которые обеспечат поступление в организм достаточного количества белков, жиров и углеводов, микроэлементов и витаминов. Для этого вводите в рацион свежие фрукты и овощи (желательно сезонные). Они богаты сложными углеводами, полезными веществами и клетчаткой, которая оказывает благоприятное воздействие на кишечник и позволяет избежать запоров.

Важной составляющей меню является мясо, но предпочтение отдайте нежирным сортам – курице, говядине или кролику. Получить белок и полезные жиры можно из молочных продуктов, которые также обеспечат поступление в организм кальция, так необходимого для формирования костного скелета плода. Не забывайте и об употреблении каш, которые очень полезны для кишечника.

Ограничьте употребление соли и копченостей – эти продукты задерживают воду и провоцируют появление отеков. А вот отказываться от жидкости, чтобы избежать отечности, врачи не рекомендуют. Для беременных крайне важно соблюдение питьевого режима и употребление в сутки минимум 1,5 литров чистой воды.

Большую роль играет и способ приготовления блюд. Откажитесь от жарки, во время которой продукты впитывают достаточно большое количество масла. Отдайте предпочтение тушеным, запеченным или приготовленным на пару блюдам.

Умеренные физические нагрузки помогут сбросить лишние килограммы и предотвратить появление новых. Для этого посетите йогу для беременных, аквааэробику или фитнесс. Если для упражнений имеются противопоказания, то просто больше ходите пешком – это не только позволит сбросить вес, но и поможет насытить организм кислородом и улучшить настроение.

Бороться с лишними килограммами во время беременности можно и нужно, но категорически запрещено предпринимать радикальные меры. Голодовка крайне опасна для плода, ведь она может привести к рождению малыша с маленьким весом или с нарушением развития. Сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки – вот залог хорошего самочувствия беременной, а также здоровья ребенка.

Оцените статью

Чем опасен лишний вес при беременности и как его сбросить 4.50 из 5 (Голосов:6)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

наверх