Период вынашивания ребенка – время, когда организм женщины испытывает значительную нагрузку. Увеличивающийся живот, гормональные изменения, лишние килограммы приводят к тому, что у будущей мамы болит спина и крестец, ломит кости и суставы. Да и настроение часто меняется, нередко возникает волнение, страх перед родами, раздражительность. Облегчить все перечисленные проявления беременности поможет массаж. Однако многие будущие мамы считают, что он запрещен во время ожидания ребенка. Так ли это? Рассмотрим, можно ли делать массаж беременным.
Польза массажа
Массаж при беременности – очень полезная процедура, которая улучшает физическое и психологическое состояние. С его помощью можно добиться следующих результатов:
- активизация кровотока и лимфотока, что положительно влияет на развитие плода;
- устранение болезненных ощущений в области спины и напряжения в мышцах;
- предупреждение или облегчение течения варикозного расширения вен;
- профилактика отеков на руках и ногах;
- предупреждение растяжек кожи;
- улучшение эмоционального состояния и профилактика стрессовых ситуаций.
Некоторые будущие мамы не могут посещать фитнес для беременных или занятия в бассейне по медицинским показаниям. Для таких женщин массаж может быть оптимальной физической пассивной нагрузкой.
Особенности проведения
Сначала нужно отметить, что в каждом конкретном случае решение о проведении профессионального массажа принимает врач, который ведет беременность.
Если нет противопоказаний, массаж можно проводить на любом сроке. Однако в первые три месяца все же не стоит им злоупотреблять. На теле женщины есть особые области, называемые «абортирующими зонами», стимулирование которых может привести к нарушению нормального течения беременности, и даже к выкидышу. В первую очередь это копчик, крестец, пятка и ахиллово сухожилие. Особенно чувствителен женский организм к воздействию этих зон в первом триместре беременности.
Обычно сеанс массажа длится в течение часа, его проводят 1-2 раза в неделю.
Кроме профессионального массажа полезным будет и процедура, проводимая в домашних условиях близким человеком – мужем, мамой или подругой. Главное – выполнять его легко, нежно, не делая резких движений.
Можно использовать эфирные масла при массаже. Только нужно помнить, что это аллергенные вещества, и иммунная система женщины во время беременности может среагировать на них особо остро. Поэтому предварительно следует провести тест на чувствительность кожи к маслу: нанести немного средства на кожу запястья и проследить в течение 4-5 часов, чтобы не возникло покраснение или зуд.
У каждого эфирного масла свое действие. Уменьшить боль в спине могут масла кипариса, сандала и лаванды, а облегчить варикозное расширение вен или предупредить его развитие способны масла можжевельника и кедра.
Виды массажа
Наиболее часто при беременности проводится массаж спины и ног.
Массаж спины. Основная цель – снизить нагрузку на позвоночник, которая вызвана увеличением живота и груди. С течением беременности меняется техника и методика данного вида массажа. В первые месяцы женщина может ложиться на живот. Но уже во второй половине беременности процедуру выполняют в положении на боку или сидя на стуле.
Массаж ног. На ноги будущей мамы приходится большая нагрузка, особенно во втором и третьем триместрах. Проводя данную процедуру нужно уделить особое внимание икроножным мышцам и ступням. В этих областях находятся биологически активные точки, воздействуя на которые можно активизировать кровообращение, улучшить функционирование всех органов, систем и тканей организма. Во время массажа ног движения должны быть медленными, а нажатия – умеренными и плавными. Не стоит давить на вены, особенно при предрасположенности к варикозному расширению.
Антицеллюлитный массаж. Данный вид массажа во время вынашивания ребенка запрещен. Антицеллюлитный массаж – довольно жесткая процедура, которая может негативно повлиять на течение беременности.
Противопоказания
У массажа при беременности имеются следующие противопоказания:
- выраженный токсикоз или гестоз;
- инфекционные болезни;
- ОРЗ и ОРВИ;
- заболевания кожи;
- повышение артериального давления;
- варикозное расширение вен в выраженной степени;
- хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
- расстройства пищеварительной системы.
Если нет противопоказаний, беременной можно прибегнуть к массажу, как к приятному способу уменьшения болезненных ощущений, расслабления тела и повышения настроения. В таком случае он будет полезен и для матери, и для будущего ребенка.
