навигация

Можно ли есть орехи при беременности

Орехи считаются полезнейшим продуктом, который богат витаминами и ценными элементами. В то же время они обладают выраженными аллергенными свойствами. Как известно, в рацион беременных крайне не рекомендуется включать высокоаллергенную пищу. В связи с этим у многих женщин возникает вопрос – можно ли употреблять орехи при беременности?

орехи при беременности

Польза и вред орехов

В орехах содержится большое количество растительного белка, углеводов, витаминов, железа, калия, магния, кальция и других макро- и микроэлементов, а также ценных аминокислот. Они очень калорийны, поэтому отлично подходят для легких и полезных перекусов. Регулярное употребление орехов способствует улучшению мозговой активности, нормализации уровня холестерина, благоприятно воздействует на нервную систему.

Содержащиеся в орехах полезные вещества благотворно влияют на формирование иммунитета, нервной, костной и мышечной системы будущего малыша. Почему же, несмотря на всю пользу, употреблять этот продукт в период беременности нужно с осторожностью? Это связано со следующими свойствами орехов:

  • Плохая усвояемость. Орехи – жирный и тяжелый для желудка продукт. Они полезны только в том случае, если употреблять их умеренно.
  • Высокая аллергенность. В орехах содержится много белка, который может не только вызвать аллергическую реакцию у матери, но и сформировать предрасположенность к аллергии у будущего ребенка.
  • Раздражающее действие на ЖКТ. За счет высокого содержания клетчатки орехи активизируют работу кишечника, а такое воздействие является нежелательным при многих заболеваниях ЖКТ.

Если женщина страдала от аллергии еще до беременности, ей лучше не рисковать и полностью отказаться от употребления орехов. При отсутствии проблем с ЖКТ и склонности к аллергии будущая мама вполне может без особых опасений вводить этот продукт в рацион, но в умеренных количествах.

По рекомендациям ВОЗ беременным следует съедать не больше 25-30 г орехов в день. При этом для лучшей усвояемости их необходимо предварительно размачивать в воде. Во втором и третьем триместрах употреблять орехи ежедневно не рекомендуется. На этих сроках беременности специалисты советуют есть их не чаще 1-2 раз в неделю в очень маленьких количествах – до нескольких ядер.

Также следует помнить, что для мамы и малыша будут полезны только качественные свежие орехи. Если продукт долгое время хранился в тепле или в условиях повышенной влажности, он может быть поражен насекомыми или плесенью. Кроме того, в несвежих орехах могут содержаться вредные вещества афлатоксины.

Какие орехи лучше есть

Будущей маме и малышу будут полезны практически любые орехи, употребляемые в разумных количествах. Вместе с тем при выборе нелишним будет учитывать отдельные свойства конкретных видов орехов:

  • Самыми аллергенными считаются арахис и кедровый орех.
  • Мускатный орех может не только вызвать аллергию, но и оказать сильное влияние на процессы кровообращения, а это крайне нежелательно в период беременности.
  • Наиболее полезными являются грецкий орех, миндаль, фисташки, кешью, фундук.

Если соблюдать все меры предосторожности и придерживаться принципа умеренности, можно без опаски употреблять орехи при беременности – это пойдет только на пользу матери и будущему малышу. Но при склонности к аллергии следует воздержаться от экспериментов с рационом питания и исключить любую пищу, способную спровоцировать реакцию гиперчувствительности. Ценные вещества, присутствующие в составе орехов, можно получить из других продуктов.

Оцените статью

Можно ли есть орехи при беременности 4.17 из 5 (Голосов:6)

Добавить комментарий

наверх