навигация

Орехи и семечки при грудном вскармливании

Семечки при грудном вскармливанииОрехи и семечки имеют очень богатый состав. Они содержат растительные белки и жиры, микроэлементы и витамины, в том числе витамины А, Е и витамины группы В, магний, кальций и железо, благодаря чему они полезны для сердечнососудистой, нервной и мочеполовой систем. Но, несмотря на все свои ценные свойства, польза употребления семечек и орехов при грудном вскармливании находится под вопросом. Дело в том, что эти продукты достаточно часто вызывают аллергию, поэтому широко распространено мнение, что ни орехи, ни семечки при грудном вскармливании употреблять нельзя.

Употребление орехов при грудном вскармливании

Чаще всего аллергию вызывают такие виды орехов, как арахис, фундук, кешью, кедровые орешки и миндаль. Их употребление на период лактации специалисты рекомендуют ограничить. Тогда как относительно употребления грецких орехов при грудном вскармливании мнения докторов расходятся. Большинство врачей ссылаются на ценный состав грецких орехов, за счет которого они улучшают работу сердца, укрепляют иммунитет, снимают усталость, очищают организм от токсинов и помогают справиться с плохим настроением и рекомендуют вводить грецкие орехи в рацион кормящих мам. Особенно они полезны в случаях, когда младенцы имеют плохие показатели набора веса и нарушения стула. Грецкие орехи при грудном вскармливании помогут повысить жирность и улучшить питательную ценность грудного молока.

Вводить в рацион грецкие орехи в период лактации следует постепенно и очень аккуратно. Первая порция должна составлять не более половины орешка в день, при этом нужно наблюдать за реакцией ребенка. Если у него не появляется кожной сыпи, кишечных колик или запора, на следующий день можно съесть уже целый орех и так постепенно увеличивать порцию орехов при грудном вскармливании. Но от употребления большого количества орехов каждый день все равно следует воздержаться, ведь они являются достаточно тяжелой пищей.

Для улучшения усвоения орехов при грудном вскармливании некоторые специалисты рекомендуют размачивать их в воде, также можно поступать и с семечками. При этом активизируются их природные ресурсы, и усиливается вкус, ведь подсушенные орехи, которые попадают к нам на стол, содержат ферментные ингибиторы, дающие горечь во вкусе. В процессе размачивания эти вещества, угнетающие активность ферментов, разрушаются, количество ферментов увеличивается вдвое, что повышает пользу орехов. Кроме того, кормящим мамам следует покупать только цельные, неочищенные орехи, так как при снятии шелухи жирные кислоты в них быстро разрушаются.

Употребление семечек при грудном вскармливании

Семечки, подсолнечные и тыквенные – богатейший источник ненасыщенных жирных кислот. Эти вещества снижают уровень холестерина в крови, защищая сердце и сосуды. В семечках содержаться также витамины Е, С, D и витамины группы В. Это питательный продукт, насыщающий организм множеством ценных веществ. Но следует учитывать, что семечки достаточно высококалорийны и дают большую нагрузку на органы пищеварения.

Специалисты утверждают также, что семечки при грудном вскармливании способны усиливать лактацию, поэтому при злоупотреблении ими у кормящей мамы может появиться гиперлактация, а это уже нежелательное явление.

Орехи при грудном вскармливанииСледует учитывать, что семечки, представленные в продаже в магазинах, могут нанести больше вреда, чем пользы, ведь для их более длительного хранения их обрабатывают специальными химическими веществами. Кроме того, условия выращивания подсолнухов для получения этих семечек неизвестны, возможно, они не отвечают радиологическим и экологическим стандартам.

Если все же кормящей маме хочется поесть семечек при грудном вскармливании, следует помнить, что полезнее их употреблять в сыром, немного подсушенном виде. А вот в жареных семечках не остается почти никакой пользы, большинство ценных веществ разрушается при термической обработке.

Кроме того, следует учитывать, что семечки – пищевой аллерген, специалисты не рекомендуют употреблять их в первые месяцы грудного вскармливания совсем. Это тяжелая пища, употребление которой в большом количестве может привести к появлению у ребенка болей в животе, повышению газообразования и поносам. Поэтому вводить семечки при грудном вскармливании в рацион следует постепенно, начиная с небольшой горсти. После чего за состоянием малыша наблюдают в течение пары дней. Если никаких нежелательных реакций у ребенка не проявляется, постепенно можно увеличить порцию семечек.

Оцените статью

Орехи и семечки при грудном вскармливании 4.50 из 5 (Голосов:6)

Добавить комментарий

наверх