навигация

Особенности гимнастики для детей

Особенности гимнастики для детейГимнастика – это комплекс упражнений для физического развития человека. Специалисты утверждают, что гимнастические занятия развивают все физические возможности – гибкость, координацию, скорость, выносливость и силу. Принимая это во внимание, становится понятно, насколько важна гимнастика для детей. Существует много разных видов гимнастики, каждый из которых направлен на достижение определенных целей. Для детей наиболее предпочтительными являются утренняя и оздоровительная гимнастика. Также стоит упомянуть о спортивной гимнастике для детей, которая приобрела большую популярность в наше время.

Утренняя гимнастика для детей

Главное предназначение утренней гимнастики – помочь ребенку проснуться, зарядить его бодростью на весь день. Она не предназначена для тренировки организма, такие занятия гимнастикой для детей не должны включать в себя большие нагрузки. Комплекс утренних упражнений улучшает кровообращение и лимфообращение, устраняет застойные явления в организме, настроение и самочувствие малыша. Кроме того, они являются отличным средством профилактики многих заболеваний, формируют красивую осанку.

Гимнастика для самых маленьких деток должна включать в себя простейшие упражнения, например, разные виды ходьбы, подъемы ручек и ножек, приседания и наклоны. По мере взросления ребенка упражнения усложняются, продолжительность занятий увеличивается.

Приведем примерный комплекс упражнений утренней гимнастики для детей в возрасте 5-7 лет:

  • Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Затем легкий бег, который переходит в ходьбу на пятках, руки при этом держат на поясе.
  • Исходное положение (И. П.) – основная стойка (ноги расставлены на ширину плеч, руки опущены вдоль туловища). На вдохе руки поднимают в стороны, на выдохе опускают вниз.
  • И. П. – ноги расставлены немного шире плеч, руки подняты вверх. На выдохе делают наклон вперед, касаясь пальцами рук пола, на вдохе возвращаются в начальное положение.
  • И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прямую ногу отводят вперед, затем назад и снова вперед. Махи повторяют попеременно правой и левой ногой.
  • И. П. – ноги на ширине плеч, руки за головой. Делают наклоны в сторону, поднимая при этом руки вверх. Чередуют наклоны в одну и другую стороны.
  • Делают небольшие прыжки на двух ногах.

Оздоровительная гимнастика для ребенка

Оздоровительная гимнастика для ребенкаОздоровительные гимнастические упражнения для детей имеют большое значение в их физическом развитии. Они укрепляют организм ребенка, предупреждают появление проблем со здоровьем. Правильно проведенные физические занятия помогают сформировать у детей красивую осанку, повысить иммунитет, избежать плоскостопия, развить мышцы, суставы и связки. Особенно рекомендуются занятия гимнастикой для детей, которые часто болеют, имеют слабый иммунитет, подвержены сезонным простудам.

Проводить оздоровительную гимнастику для детей можно в специальных спортивных центрах или же в домашних условиях. В спортивных центрах проводятся занятия под руководством инструктора, который подбирает индивидуальную программу для малыша, учитывая все его особенности (возраст, уровень физического развития, наличие заболеваний). Также в таких спортзалах есть специальное оборудование для выполнения упражнений.

Однако многим деткам комфортнее заниматься дома с мамой или папой. Особенно это важно для малышей раннего возраста, которые настороженно относятся к смене окружающей обстановки. В таком случае рекомендуется приобрести специальный коврик для занятий, который предупреждает развитие плоскостопия.

Оздоровительные гимнастические упражнения для детей необходимо выполнять в игровой форме. Нужно, чтобы малыш делал все движения охотно, с желанием, получал удовольствие от их выполнения. Если чадо отказывается от какого-либо движения, не стоит его заставлять делать.

Гимнастика для детей любого возраста должна быть направлена в первую очередь на укрепление опорно-двигательного аппарата. Это наклоны туловища в разные стороны, приседания с ровной спинкой, прогибы спины. Деткам очень нравится использовать во время таких занятий мяч, гимнастическую палку, скакалку.

Комплексы упражнений для детей 4-5 лет должны обязательно включать в себя движения, направленные на профилактику плоскостопия, которое часто формируется в этом возрасте. К ним относится ходьба на носочках и пятках, внутренней и наружной стороне стопы. Количество упражнений, выполняемых 4-5-летним малышом не должно превышать 4-5 движений, которые повторяются 5-6 раз.

В комплекс гимнастики для детей дошкольного возраста (5-7 лет) кроме ходьбы, бега и простых движений, добавляют приседания, повороты и прыжки. Важно во время выполнения упражнений ребенком следить за его дыханием и осанкой. Занятия включают 5-6 упражнений, которые повторяются 6-7 раз.

Спортивная гимнастика для детей

Спортивная гимнастика – красивейший вид спорта, благодаря которому формируется стройность, гибкость и грациозность. В то же время, профессиональные занятия спортивной гимнастикой – тяжелый труд, который нередко приводит ко многим травмам и заболеваниям.

Начинать заниматься спортивной гимнастикой специалисты советуют с пяти лет, хотя известны случаи начала профессиональных занятий деток и с более раннего возраста. Перед тем как отвести малыша в секцию по спортивной гимнастике, следует проверить состояние его здоровья и проконсультироваться по этому поводу у врача. При некоторых патологиях и состояниях такие занятия не рекомендуются.

Гимнастика для детей является одним из методов гармоничного развития, причем не только физического, но и психологического, а также социального. Родители не должны пренебрегать такими занятиями, проводить их следует регулярно, желательно в одно и то же время. Не стоит относиться к гимнастическим упражнениям как к скучной обязанности. Подключите свою фантазию, добавьте любимую музыку ребенка – и отличное настроение и бодрое самочувствие вам будет обеспечено!

Оцените статью

Особенности гимнастики для детей 4.50 из 5 (Голосов:6)

Добавить комментарий

наверх