Все ответственные родители следят за качеством питания своего ребенка и быстро замечают все изменения его аппетита, поэтому их беспокоят ситуации, когда он ест очень мало или совсем отказывается от еды. Что делать родителям в таких случаях и как нужно правильно вести себя с ребенком? Прежде всего, необходимо выяснить причины подобного поведения. Только так можно понять, действительно ли у ребенка имеются нарушения аппетита, либо он мало ест в силу естественных причин или индивидуальных особенностей.
В чем причины пониженного аппетита?
Детский аппетит подвержен колебаниям, так как маленькие дети проявляют особенную чувствительность к качеству и количеству пищи, которая необходима им в данный момент времени. При этом аппетит ребенка может значительно снижаться даже при отсутствии каких-либо заболеваний.
Существует немало естественных причин пониженного аппетита у ребенка. Перечислим основные:
- жаркое время года – так как организм в этот период испытывает повышенную потребность в воде, для него становится нерациональным расходование жидкости на образование дополнительного количества пищеварительных соков;
- низкая физическая активность, например, из-за особенностей темперамента ребенка – энергии расходуется немного, а значит, для ее восполнения потребуется меньше еды;
- стрессы, возникающие при адаптации к новым условиям, например, когда ребенок пошел в садик или школу.
Нередко родители отмечают, что их малыш начинает есть меньше после года. В большинстве случаев это совершенно нормально, так как темпы роста у детей этого возраста уже не такие высокие, как у грудничков, соответственно и потребность в еде может стать несколько ниже. Кроме того, не стоит удивляться, если аппетит у ребенка снижается в период прорезывания зубов. Просто его десны становятся чувствительными, а прием пищи вызывает боль и дискомфорт.
Родителям важно понимать разницу между истинным и ложным снижением аппетита. Малыш может употреблять достаточное количество пищи и иметь нормальный вес, но родители при этом будут недовольны тем, что, по их мнению, он очень мало ест. Такое явление называется ложным снижением аппетита.
При истинном снижении аппетита у ребенка наблюдаются признаки гипотрофии – недостаточного питания. Из-за дефицита питательных веществ и витаминов у него могут отмечаться худощавость, некоторое отставание в физическом развитии, повышенная склонность к заболеваниям и низкая эмоциональная активность.
Как нормализовать питание ребенка?
Если родители уверены, что их ребенок действительно кушает недостаточно хорошо и страдает от сниженного аппетита, им следует со всей ответственностью подойти к вопросу организации питания. Чтобы исключить ситуации, когда ребенок ест очень неохотно или совсем отказывается от еды, мамам и папам придется придерживаться определенных правил.
Строго соблюдайте режим питания. Старайтесь, чтобы приемы пищи каждый день происходили в одно и то же время. В промежутках между ними не нужно давать ребенку никакой еды, в том числе сладких соков. Если у него есть свободный доступ к любой пище, то неудивительно, что после многочисленных перекусов он не захочет полноценного обеда или ужина.
Не принуждайте ребенка к еде. Если к очередному приему пищи он отказывается от еды, просто пропустите его. К следующему разу он успеет проголодаться и уже не откажется поесть. Не нужно наказывать и ругать ребенка за отказ от пищи, всеми силами пытаясь его накормить. Помните, что такого рода насилие скажется не только на психологическом, но и на физическом состоянии, вылившись в пищевую аллергию или расстройства желудка.
Не приравнивайте еду к награде. Часто родители используют сладости для мотивации или награждения ребенка, но это ведет к формированию неправильного отношения к еде. Пища должна восприниматься как естественная необходимость организма, а это возможно только при здоровом аппетите. Если чрезмерно баловать ребенка сладостями или позволять ему съедать слишком много любимых продуктов в ущерб сбалансированному рациону, он обязательно начнет капризничать и отказываться от полезной пищи.
Следите, чтобы ребенок не отвлекался от еды. Радио, телевизор, книги и игрушки на время приема пищи необходимо убирать подальше. Это вредно для пищеварения, а также формирует у ребенка неправильные привычки. Если во время еды он постоянно отвлекается на телевизор или игры, значит, он просто не голоден.
Сохраняйте спокойствие и не торопите ребенка. Ни в коем случае нельзя нервировать малыша, проявляя раздражение или нетерпение, если он ест медленно или нехотя. Так вы только отобьете у него аппетит и сформируете неприятные ассоциации с процессом приема пищи. Также постарайтесь, чтобы и сам ребенок не приступал к еде в возбужденном состоянии.
Старайтесь придавать еде аппетитный вид. Можно купить для ребенка красивую и удобную посуду (желательно, чтобы он принимал участие в ее выборе), использовать необычные рецепты и яркие ингредиенты для украшения детских блюд, красиво сервировать стол. Если еда будет выглядеть привлекательно, ребенок сам захочет попробовать ее.
Также стоит учитывать, что многие дети плохо едят по утрам, так как находятся в полусонном состоянии. Предлагать ребенку еду нужно не сразу после пробуждения, а после того, как он полностью проснется – умоется, поиграет или сделает зарядку, оденется.
В жаркие летние дни рацион ребенка следует корректировать, предлагая ему больше жидкой и освежающей пищи – легких каш, кефира, йогурта, соков, свежих фруктов. В такие периоды можно исключать из режима привычный обед, заменяя его легким вторым завтраком, и тогда к следующему приему пищи ребенок нагуляет аппетит.
Постоянно придерживаясь этих правил, родители не только сумеют улучшить аппетит ребенка, но и сформируют у него полезные и правильные пищевые привычки, которые останутся с ним на всю дальнейшую жизнь.
