Достаточный уровень витаминов в организме – одно из важных условий правильного планирования беременности. Многие будущие родители заботятся о балансе витаминов и минералов заблаговременно. И это очень разумное решение, которое позволяет вовремя подготовить наилучшие условия для нормальной беременности. Одним из ценнейших элементов, рекомендованных к приему на этапе планирования зачатия, является витамин Е, также известный как токоферол.
За что отвечает витамин Е
Витамин Е активно участвует в процессах обновления абсолютно всех клеток организма, способствуя их интенсивному росту и созреванию, причем это происходит в любом возрасте. Именно поэтому токоферолу присвоен статус «витамина молодости». Не испытывая недостатка в этом элементе, половые клетки будущих родителей – яйцеклетки и сперматозоиды – достигают оптимального уровня зрелости, необходимого для благополучного зачатия ребенка.
Таким образом, прием витамина Е при планировании беременности рекомендован не только женщине, но и мужчине. При дефиците токоферола у потенциального отца наблюдается большое количество незрелых сперматозоидов, неспособных к оплодотворению яйцеклетки.
Витамин Е принимает важное участие в деятельности яичников, поэтому его прием увеличивает шансы женщины быстро забеременеть, а также помогает существенно снизить риск невынашивания или самопроизвольного прерывания беременности. Помимо этого, токоферол поддерживает баланс между женскими половыми гормонами – эстрогенами и прогестероном, в частности, активизирует процессы, необходимые для нормального прикрепления плодного яйца к стенке матки.
Витамин Е способствует росту и развитию матки, играет важную роль в формировании плаценты, участвует в регуляции нормального гормонального баланса на протяжении всей беременности. Также он оказывает общее положительное воздействие на организм, подготавливая будущую маму к стрессам и нагрузкам, возникающим в период вынашивания ребенка.
Способ приема и дозировка
В период планирования беременности будущие родители могут принимать витамин Е в составе поливитаминных комплексов или как монопрепарат. О том, в каких дозах и как принимать токоферол, вам должен рассказать врач. Ни в коем случае не употребляйте мультивитаминные препараты или пищевые добавки самостоятельно. Исследования подтверждают, что даже стандартная суточная дозировка витамина Е, не выходящая за пределы нормы, но применяемая бесконтрольно, способна неблагоприятно повлиять на плод.
В обычных случаях медики могут назначить обоим партнерам препараты витамина Е в дозе до 10 мг в сутки. Если у будущего папы обнаружатся нарушения сперматогенеза (процесса развития сперматозоидов), количество препарата может быть увеличено. Женщине также могут прописать повышенную дозировку токоферола, особенно при проблемах с зачатием или привычном невынашивании беременности.
Витамин Е в продуктах
Если вы готовитесь к беременности самостоятельно или не имеете возможности проконсультироваться с квалифицированным специалистом о том, как принимать витамин Е, не экспериментируйте с аптечными препаратами. Вместо этого старайтесь получать все необходимые вещества натуральным путем – через свежие и качественные продукты питания.
Витамин Е содержится практически во всех растительных продуктах. Им богаты зерновые и бобовые культуры, нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое), зелень (салат, петрушка, шпинат), орехи (фундук, арахис, миндаль), фрукты (авокадо, манго, персик), овощи (томат, брокколи), ягоды (шиповник, крыжовник).
В животной пище токоферол тоже присутствует, но в меньших количествах. Недавние исследования обнаружили, что витамин Е имеется в молоке, яичных желтках, печени, рыбе.
Важно упомянуть о том, что полезные свойства токоферола утрачиваются при термической обработке и воздействии света, поэтому хранить растительные масла нужно в темном месте, а в рацион следует включать больше свежих продуктов, не подвергавшихся воздействию высоких температур.
Вам не обязательно употреблять исключительно ту пищу, где содержится много витамина Е. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Просто следите, чтобы в меню ежедневно присутствовали продукты, богатые этим ценным веществом.
Если вы позаботитесь о полноценном рационе, прием дополнительных витаминных средств вам может и не понадобиться, либо врач назначит необходимые препараты уже после подтверждения беременности. Однако решать данный вопрос необходимо только совместно со специалистом: в ряде случаев употребления натурального витамина Е будет все равно недостаточно.
