навигация

Японская диета на 14 дней, есть ли вред?

Так много диет и все обещают похудение. Очень тяжело выбрать ту, которая тебе подойдёт. Но судя по отзывам, японская одна из самых популярных и эффективных. Да, она конечно строгая, но выдержать её легко, так как длится она всего две недели. Сбросить можно до 10 килограмм.
Японская диета особенно нравится любителям мяса и рыбы. А углеводов и жиров в ней очень мало. Полностью надо исключить соль, сахар, алкоголь, мучное и сладкое. Но любители таких продуктов говорят о том, что если постараться, то без них можно прекрасно обойтись, зато, когда тело становится легче, понимаешь, что оно того стоит.
Зато разрешается пить кофе и очень много воды. Но, сердечникам с кофе надо быть поаккуратнее. А самое главное, после похудения немногим удаётся остаться в этом весе, некоторые начинают усиленно есть и возвращают потерянные килограммы.
Так что питание надо пересмотреть, и желательно ввести физические нагрузки, полезно и для фигуры и для здоровья.

Японская диета — меню на 14 дней

Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина.

Первый день

кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)
отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки

Второй день

кофе черный + сухарик
приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Третий день

кофе черный
яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
яблоки

Четвертый день

кофе черный
приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки
фрукты

Пятый день

морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
фрукты

Шестой день

черный кофе
салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)
пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Седьмой день

чай
200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
меню ужина любого дня, за исключением третьего

Восьмой день

чай
200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
меню ужина любого дня, за исключением третьего

Девятый день

кофе Черный
салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)
пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Десятый день

морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
фрукты

Одиннадцатый день

кофе черный
яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
фрукты

Двенадцатый день

кофе черный + сухарик
приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Тринадцатый день

кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)
Отварная (зажаренная) рыба

Четырнадцатый день

кофе черный
приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба
200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Оцените статью

Японская диета на 14 дней, есть ли вред? 4.50 из 5 (Голосов:6)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

наверх