навигация

Продукты при грудном вскармливании

Какие продукты применять при грудном вскармливанииВыбор продуктов при грудном вскармливании всегда вызывает много вопросов и споров. Женщины, не желая причинить вред новорожденному малышу, на время грудного вскармливания садятся на жесткую диету и исключают из своего рациона множество продуктов, которые могут вызывать аллергию у ребенка или ухудшить качество молока. Такой кардинальный подход не всегда верен. Ведь для выработки необходимого количество полноценного молока организм женщины тратит огромное количество энергии (около 800 килокалорий в сутки). Чтобы компенсировать такие затраты и не довести организм до истощения, питание женщины должно быть достаточным, полноценным и разнообразным.

В большинстве случаев, без наличия особых показаний, если сама мама или новорожденный малыш не имеют склонности к аллергии, кормящей женщине не нужно придерживаться специальной диеты или через силу употреблять нелюбимые продукты при грудном вскармливании, которые, как считается, улучшают качество молока. Достаточно просто соблюдать основные принципы здорового питания.

Выбор продуктов при грудном вскармливании

Ежедневный набор продуктов при грудном вскармливании должно включать все основные ценные питательные вещества, минералы и витамины. Важно, чтобы в рацион входили каши, фрукты, мясо, рыба, молочная продукция, овощи, сладости в сбалансированном виде. Кроме того, необходимо, чтобы в организм поступало достаточное количество пищевых волокон, которые помогают очистить желудок. Они содержатся в хлебе из муки грубого помола, черносливе, сырых овощах.

Если во время беременности женщина придерживалась, в целом, здорового рациона, причин менять его после родов нет. Ведь малыш всю беременности питался тем, что ела его мать, а значит, ее пищевые привычки ему знакомы и не должны вызывать аллергических реакций.

Продукты, которые могут вызывать аллергию

В грудное молоко проникают вещества из продуктов, которые женщина употребляет в пищу. Эти вещества могут вызвать негативную реакцию у ребенка, но только если он имеет предрасположенность к аллергии на этот продукт. Поэтому если у самой матери или отца ребенка в детстве или уже во взрослом возрасте была аллергия на тот или иной продукт, этот продукт при грудном вскармливании следует исключить из рациона.

Здоровые дети могут по-разному реагировать на одни и те же продукты и даже могут по-разному переносить их сочетания. Чаще всего в средней полосе аллергия у грудных детей возникает на следующие продукты:

  • Цитрусовые и экзотические фрукты;Каши при грудном вскармливании
  • Малина, клубника и другие яркоокрашенные ягоды и фрукты;
  • Шоколад, кофе и какао;
  • Орехи и мед;
  • Коровье молоко;
  • Глютен (содержится во всех злаках, кроме риса, гречки и кукурузы)
  • Белковые продукты (соя, бобовые, рыба, птица, яйца);
  • Некоторые травы.

Это не значит, что все продукты из этого списка следует исключить из питания кормящей мамы. Продукты, вызывающие сомнение, можно включать в рацион небольшими порциями по утрам и далее внимательно наблюдать за реакцией малыша. Если у ребенка нет сыпи, колик и сохраняется нормальный стул, значит, этот продукт при грудном вскармливании можно спокойно употреблять.

Каши при грудном вскармливании

Зерна злаков – источник витаминов группы В и пищевых волокон, поэтому каши при грудном вскармливании очень полезны. Кормящей женщине следует каждый день включать в свой рацион овсяную, гречневую, кукурузную, рисовую, ячменную и перловую кашу. При этом нужно следить за реакцией малыша, при запоре нужно отказаться от рисовой крупы, а при желудочных коликах следует исключить перловую кашу.

Цикорий при грудном вскармливании

Во время кормления грудью нежелательно пить кофе из-за высокого содержания в нем кофеина, который может нарушить сон малыша и сделать его слишком возбудимым. Выходом для любительниц этого напитка станет употребление напитка из цикория при грудном вскармливании. Это лекарственное растение имеет множество положительных свойств, а напиток из него не только напоминает по вкусу кофе, но и благоприятно воздействует на здоровье кормящей женщины.

При этом стоит помнить, что цикорий нельзя употреблять при болезнях сосудов и варикозе. Кроме того, специальных исследований о воздействие цикория при грудном вскармливании на ребенка не проводились, поэтому при его употреблении следует внимательно следить за реакцией малыша. Тем не менее, большинство специалистов считают, что в небольших количествах цикорий кормящим женщинам употреблять можно.

Рыба при грудном вскармливании

Рыба – полезный и вкусный продукт, поэтому она должна присутствовать в рационе кормящей мамы. При этом лучше выбирать белые сорта морской рыбы (камбала, палтус, треска, хек и другие). Красную рыбу тоже можно употреблять, но в умеренных количествах, убедившись, что у ребенка нет на нее аллергии, так как красная рыба считается сильным аллергеном. Рыбу при грудном вскармливании лучше отваривать или готовить на пару.

Печень при грудном вскармливании

Печень – уникальный продукт, богатый витаминами и микроэлементами, поэтому печень обязательно нужно есть кормящим женщинам. Лучше всего подходит говяжья печень, в умеренных количествах можно есть печень трески и свиную печень. Печень при грудном вскармливании нужно есть в вареном или тушеном виде.

Яйца при грудном вскармливании

Яичный белок – сильный аллерген, поэтому о том, можно ли употреблять яйца при грудном вскармливании, нет единого мнения. Многие специалисты считают, что яйцам вообще нет места в мамином рационе до тех пор, пока малышу не исполнится 6 месяцев. В любом случае вводить яйца в меню кормящей мамы следует осторожно, начиная с трети вареного желтка в день. При этом следует внимательно наблюдать за реакцией малыша, и даже если у него нет негативных реакций, употреблять яйца каждый день не стоит.

Оцените статью

Продукты при грудном вскармливании 3.75 из 5 (Голосов:4)
Комментарии:
  1. Наталья:

    Здравствуйте, я беременная ела Всё! Особенно хотелось помидоров , соленых и свежие.в последнем триместре шоколада и тортиков. В роддоме сказали ешьте все по чуть чуть..После родов старалась придерживаться, красное не ела, жирное, жеренное. Нам 4 месяца высыпает на все! Курицу не ем..оказывается она сильнейший аллерген. Рыбу только тушеную или отварную..каши по утрам 5 злаков в обед супчик на говядине и вечером перекус. ..молочку нельзя..Переживаю что будет его преследовать всю жизнь…Алерголог поставил диагноз…Атопический дерматит…У меня в семье аллергиков нет. Старший сын без проблем..а с маленьким иучаемся. Хотела бросить грудное вскармливание, а где гарантия что на питание не будет. ..

Добавить комментарий

наверх